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Déc-2014

4 Conseils pour éviter la prise de poids lors de votre grossesse

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4 Conseils pour éviter la prise de poids lors de votre grossesse
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Prise de poids pendant la grossesse

Vous êtes enceinte, félicitations pour votre grossesse! Mais attention à ne pas prendre de poids durant les 9 mois. Suivez les conseils de notre équipe de spécialistes Clinique Obésité Tunisie
« Lors de la grossesse, il faut manger pour deux», « les femmes enceintes Prennent un kilo par mois » ». Attention, toutes ces idées sont fausses!

Combien de kilos doivent prendre une femme enceinte ?

La prise de poids durant la grossesse diffère d’une femme à l’autre, mais de façon générale, une prise de poids située entre 11 et 16 kilos pour une femme de poids normal. Dans le cas d’une femme obèse par exemple, on recommande plutôt une prise de poids de 5 à 9 kilos. Mais reste L’idéal est de ne pas dépasser les 10kg.

4 conseils à suivre :

  • Ne craquez pas ! : C’est vrai que pendant la grossesse, les envies sont nombreuses mais il faut faire attention aux grignotages surtout pas les gâteaux, les bonbons, du chocolat
  • Une alimentation équilibrée et variée : mangez deux fois plus mais deux fois mieux ! » : Les apports caloriques doivent être répartis comme suit : 10 % des protéines (la viande, les poissons, les œufs et les légumes secs), 35 % de produits laitiers (le beurre, le fromage et les yaourts) et 55 % sous forme de céréales (le pain, les pâtes, les pommes de terre, le riz).
  • N’essayez jamais un régime pendant la période de grossesse : il est recommandé que toutes les femmes prennent du poids pendant leur grossesse.
  • Faites un peu d’exercice : Les femmes enceintes saines doivent faire quelques activités à faible impact. Vous pouvez, par exemple opter pour la marche, la natation, la danse.

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