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Déc-2018

Le sport : le moyen efficace pour lutter contre l’obésité

L’obésité est un fléau qui touche de plus en plus de personnes aujourd’hui et cela a des effets négatifs sur leur santé en leur causant plusieurs maladies comme le diabète, l’hypertension, les problèmes cardiovasculaires et psychologiques avec le risque de plusieurs types de cancers, mais heureusement que de nos jours, il existe plusieurs solutions pour faire face à ce problème comme le recours à la chirurgie bariatrique ou le sport en plus d’une alimentation saine en favorisant les fruits, les poissons et les légumes tout en évitant les aliments gras et sucrés.

Il est également à noter que pratiquer une activité sportive régulière permet aussi de contrôler le diabète et surtout si l’on opte pour des aliments sains à des heures bien fixes.

A pied, en vélo, en nageant…

Il existe mille et une façons de nous permettre de perdre nos calories et d’être en forme tout en évitant le stress pour une santé de fer :

-Le vélo : cinquante minutes, environ deux fois par semaine.

-La marche : De vingt à trente minutes par jour.

-La course à pieds : quarante-cinq minutes, à faire deux ou trois fois par semaine.

-Le yoga : trois séances par semaine.

Il est donc important de bouger ne serait-ce qu’après le travail ou pendant les weekends histoire de garder la forme et d’éviter la sédentarité qui ne pourra que favoriser le surpoids et l’obésité.

Eviter l’effort à jeun

Il faut savoir que le sport à jeun nous aide à maigrir et à augmenter nos capacités d’endurance, toutefois, cela reste dangereux pour ceux qui n’y sont pas habitués et ceux qui ont le diabète, il est donc important de consulter son médecin avant d’opter pour cette pratique.

 

 

 

 

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